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체위, 보통 몇 가지나 하시나요? 오늘은 체위의 진폭을 늘리고픈 남성들을 위해 특별한 체위와 운동법을 정리했어요. 한눈에 쏙 들어오는 일러스트와 함께 도전의식을 불태워 보세요!
이런 사람이라면 필독😁
남다른 체위에 도전하고 싶은 사람
탄탄한 근육으로 체위 응용력을 높이고 싶은 사람
갈고 닦은 체력을 시험해 보고 싶은 사람
난이도 : ★★★★★
이상하고 신기한 체위로 소개했던 풀 넬슨. 그야말로 전신 운동인데요. 복근이 자세를 잡아주고, 엉덩이와 허벅지를 써서 여성 뒤쪽에서 탄력 있게 밀어붙일 수 있는 체위거든요.
풀 넬슨을 도전하고 싶은 당신에게 권하는 운동은 데드 리프트! 바닥에 있는 바벨을 들어 올리는 운동이죠. 이런 어마무시한 무게를 들려면 힘의 배분이 중요합니다. 배와 엉덩이는 모든 것의 중심.🏋️♂️
✔ 불태울 부위 : 엉덩이, 허벅지 앞쪽, 허벅지 뒷쪽, 척추기립근, 앞팔
복근을 수축한 상태에서 바벨을 수직으로 들어 올립니다. 내려갔다가 올라올 땐 뒤로 빠진 고관절부터 세워줘야 하죠. 내려갈 때도 무릎과 허리에 과부하가 걸리지 않도록 엉덩이부터 뒤로 빼 줘야 해요.
데드 리프트는 웨이트 트레이닝의 3대장으로 바로 시도 가능한 운동은 아니에요. 처음엔 덤벨로 가볍게 시작하는 것을 추천! 갈고닦은 엉덩이와 허벅지 근육으로 애인의 안마의자가 되는 그날까지 차분히 빌드업해 봐요.😘
난이도 : ★★★☆☆
모닝섹스로 많이들 하시는 스푸닝! 그만큼 진입장벽이 낮지만, 의외로 오래 하기 힘든 체위이기도 하죠. 누워 있기에 다양한 근육과 모션의 중요성을 놓치기 때문인데요.
✔ 불태울 부위 : 허벅지, 복근, 엉덩이
스푸닝을 매운 맛으로 즐기고 싶다면, 사이드 레그 리프트를 추천합니다. 옆으로 누워 다리를 들어올리는 동작으로, 상체를 흔들림 없이 유지하려면 복근과 엉덩이 근육에도 힘이 들어가요. 다리를 올리는 과정에서는 뒷벅지와 앞벅지, 안벅지 모두 불태울 수 있죠.
스푸닝 하다가 잠들었다는 지인 얘기를 들은 적 있는데, 그런 말은 쏙 들어갈 거예요. 스푸닝도 ‘팟팟팟’이 가능하다고요! 단, 탄탄한 허벅지가 받쳐줘야겠죠?⚽
난이도 : ★★★★☆
가위치기. 외음부 전체가 닿기에 여성의 흥분에 용이한 자세죠. 위에서 봤을 때 다리가 X자로 교차되는 것이 특징! 보통 각자 습관에 따라 상체 포지션은 조금씩 달라요.
가위치기 자세에선 허리가 가장 중요해요. 강한 힘이 필요하다기보다는, 앞뒤로 요령 있게 움직이려면 허리를 쓸 줄 알아야 하거든요. 곧 척추기립근이 핵심.
✔ 불태울 부위 : 척추기립근, 복근, 엉덩이
가위치기를 잘하고 싶은 당신에게는 슈퍼맨 동작을 추천합니다. 기립근은 물론 복근과 엉덩이 근육 모두를 강화할 수 있어요. 허리를 감질나게 쓸 줄 알면, 귀두만 삽입하는 재미도 누릴 수 있다고요!😁
매번 고만고만한 체위로 권태로웠다면, 이참에 체위의 스펙트럼을 넓혀보시길. 불타는 밤을 위한 나만의 운동법이 있다면 공유해 주세요!😁
기초 체력부터 쌓고 싶다면?
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