상품명 | 풀 넬슨에는 데드 리프트? 이 체위엔 이 근육을 길러봐! |
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이런 사람이라면 필독😁
이상하고 신기한 체위로 소개했던 풀 넬슨. 그야말로 전신 운동인데요. 복근이 자세를 잡아주고, 엉덩이와 허벅지를 써서 여성 뒤쪽에서 탄력 있게 밀어붙일 수 있는 체위거든요.
풀 넬슨을 도전하고 싶은 당신에게 권하는 운동은 데드 리프트! 바닥에 있는 바벨을 들어 올리는 운동이죠. 이런 어마무시한 무게를 들려면 힘의 배분이 중요합니다. 배와 엉덩이는 모든 것의 중심.🏋️♂️
데드 리프트는 웨이트 트레이닝의 3대장으로 바로 시도 가능한 운동은 아니에요. 처음엔 덤벨로 가볍게 시작하는 것을 추천! 갈고닦은 엉덩이와 허벅지 근육으로 애인의 안마의자가 되는 그날까지 차분히 빌드업해 봐요.😘
모닝섹스로 많이들 하시는 스푸닝! 그만큼 진입장벽이 낮지만, 의외로 오래 하기 힘든 체위이기도 하죠. 누워 있기에 다양한 근육과 모션의 중요성을 놓치기 때문인데요.
스푸닝을 매운 맛으로 즐기고 싶다면, 사이드 레그 리프트를 추천합니다. 옆으로 누워 다리를 들어올리는 동작으로, 상체를 흔들림 없이 유지하려면 복근과 엉덩이 근육에도 힘이 들어가요. 다리를 올리는 과정에서는 뒷벅지와 앞벅지, 안벅지 모두 불태울 수 있죠.
스푸닝 하다가 잠들었다는 지인 얘기를 들은 적 있는데, 그런 말은 쏙 들어갈 거예요. 스푸닝도 ‘팟팟팟’이 가능하다고요! 단, 탄탄한 허벅지가 받쳐줘야겠죠?⚽가위치기 자세에선 허리가 가장 중요해요. 강한 힘이 필요하다기보다는, 앞뒤로 요령 있게 움직이려면 허리를 쓸 줄 알아야 하거든요. 곧 척추기립근이 핵심.