남성분들, 혹시 드시는 영양제가 있나요? 정력에 좋다는 설에 무엇보다 꼼꼼히 먹고 있진 않나요. 인터넷에는 영양제로 정력이 세졌다는 이야기가 꽤 많은데요. 과연 정말일까요? 쓰임을 노리고 먹는 영양제라면 효과가 분명해야겠죠. 오늘은 정력에 유익하다고 알려진 영양제 속 성분을 살펴볼게요.
이런 사람이라면 필독🤔

• 정력에 도움되는 영양제가 궁금한 남성
• 영양제의 효능을 제대로 파악하고 싶은 남성
• 애인에게 영양제를 선물하고 싶은 여성

*일부 내용은 <타워비뇨기과> 윤동희 원장님과의 문답을 바탕으로 작성되었습니다.

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남성에게 좋다고 알려진 성분 중 아르기닌만 한 게 있을까요. 아르기닌은 체내에서 생성되는 단백질 생성을 돕는 아미노산인데요. 발기와는 어떻게 연관될까요? <타워비뇨기과> 윤동희 원장은 “아르기닌은 발기에 중요한 역할을 하는 산화질소를 생성한다”면서 그 배경을 설명했어요.

아르기닌의 효과에 대해서도 물었는데요. 윤 원장은 “경증의 발기부전이 있다면 아르기닌 복용이 도움이 될 수 있다”면서도 “아르기닌 보충제에 따라 다른 성분이 섞여 있는 경우도 있고, 함유량이 다르기에 효과를 검증하는 것이 간단치 않다”라고 덧붙였어요. 

그러면서 영양제 복용 시 흔히 간과하기 쉬운 부작용을 언급했습니다. “아르기닌은 메스꺼움, 복통, 설사, 알레르기 반응, 혈압 저하, 혈당 변화를 일으킬 수도 있다. 따분한 얘기일 수 있지만, 영양제보다는 건강한 식사와 규칙적 운동, 비만이 되지 않도록 관리하는 것이 우선”이라고 설명했어요.



‘아연을 먹고 자위 후 쓰는 휴지가 늘었다’는 글, 인터넷에서는 심심치 않게 보이는데요. 아연은 정액량 증진에 특효약이라고 알려져 있어요. 이야기의 배경에는 전립선과 정액에서 유독 높은 아연 농도가 있는데요.¹ 결론적으로 아연을 섭취한다고 정액이 늘어나는지는 밝혀지지 않았어요. 이는 마치 피부에 수분이 있다고, 물을 많이 마실수록 아기 피부가 될 거라 짐작하는 것과 비슷하죠.💧 

물론 아연은 꼭 필요한 존재입니다. 세포 성장, 생식 기능, 면역 등 인체 기능에 필수적이거든요. 실제 아연은 정액과 전립선에서 높은 농도로 발견되는데요. 윤 원장은 아연의 역할에 대해 “전립선액에 포함된 아연은 항균 작용을 함으로써 임신에 악영향을 주는 세균 감염을 막아준다. 또한 정자의 머리와 꼬리에는 아연 수용체가 있는데, 정자 운동성에 관여하는 것으로 알려져 있다”고 설명했죠.

다만 윤 원장은 “아연이 남성 수정 능력에 중요하긴 하지만 아연 보충이 수정 능력에 도움이 된다는 근거는 부족하다”고 강조했어요. 곧 아연 부족이 문제될 순 있지만, 아연을 더 먹는다고 가임력이 향상되지 않는다는 것. 또한 아연 농도가 너무 높을 경우에도 정자의 질에 안 좋은 영향을 미친다고요.

🔍아연이 부족한 경우는 없나요?
기본적으로 아연은 여러 식품에 함유돼 있기에 아연이 부족한 경우는 드뭅니다. 굳이 챙겨 먹는다면, 단백질이 풍부한 식품을 챙겨먹을 수 있겠죠. 단백질이 풍부하면 아연도 풍부한 경우가 많거든요. 굴처럼요.🦪 (<타워비뇨기과> 윤동희 원장)



크레아틴은 운동하는 남성이라면 한 번쯤 들어봤을 보충제인데요. 무산소 운동 시 근육은 ATP라는 형태의 에너지를 쓰는데, 크레아틴이 이 ATP 보충을 도와 에너지를 증가시키는 역할을 합니다. 운동 중 저전력 모드가 될 때 강력한 보조 배터리가 되어주는 것이죠.

크레아틴의 명성은 정력에도 빠질 수 없는데요. 크레아틴을 먹으면 정자 운동성이 개선된다는 얘기가 대표적. 이에 대해 윤 원장은 크레아틴과 정력에 대해 “크레아틴이 성기능이나 정자에 도움을 주지도, 반대로 해가 되지도 않는다”고 설명했어요. 혹시나 정자의 퀄리티에 남다른 기대감을 품었다면, 기대를 접어야겠네요.😅

그러면서 윤 원장은 크레아틴 보충제 중 ‘아나볼릭 스테로이드’ 성분에 대해서는 주의를 요했는데요. “아나볼릭 스테로이드 성분의 경우 고환 기능, 정자 형성에 심각한 악영향을 줄 수 있기에 복용 전 성분을 잘 확인해야 한다”고 강조했죠.

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아르기닌과 아연, 크레아틴까지 영양제 3대장의 성적 효능에 대해 알아봤는데요. 정말 운동의 이유가 아니라면, 당장의 정력을 기대하긴 힘들겠죠?😅 정력은 영양제가 아닌, 규칙적인 생활에서 나온다는 것!

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1. Zhao, Jiang et al. “Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis.” Scientific reports vol. 6 22386. 2 Mar. 2016, doi:10.1038/srep22386